Gesundheits-Check
Wie hoch ist Ihr Fitness-Level?
Bewegung hält schlank, verbessert die Laune und macht Sie fit für die Belastungen des Alltags.
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- Ihr Trainingsplan sollte zu 70 Prozent aus Ausdauertraining, 20 Prozent Krafttraining und zu 10 Prozent aus Stretching bestehen.
- Venen-Workout: Immer wieder 5 Minuten barfuß laufen. Erst auf den Zehenspitzen, dann auf den Fersen.
- Krafttraining und Gymnastik am frühen Abend lassen Sie über Nacht mehr Kalorien verbrennen.
- Machen Sie täglich mindestens 3.000 Schritte. Ein Schrittzähler dient als Kontrolle.
- Verlegen Sie den Sport so oft wie möglich in die Natur.
- Bauen Sie in den Alltag immer wieder kleine Stretchingeinheiten ein.
- Schwimmen zählt zu den gesündesten Sportarten: Es werden alle Muskeln sowie das Herz beansprucht.
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