12 SOS-Tipps für Mütter

Mütter lieben ihre Kinder von ganzem Herzen und zu jeder Zeit an 365 Tagen im Jahr. Dieser „24/7-Job“ ist außerdem eine Herzensangelegenheit, die ein Leben lang hält. Man erlebt viele schöne Momente mit den kleinen Lieblingen, doch manchmal läuft nicht alles rund. Es kriselt und die Mamas sind gestresst, überfordert oder einfach nur erschöpft. In Zeiten der Pandemie wurde ihnen mit Homeschooling, Homeoffice oder vermehrter Hausarbeit außerdem noch mehr abverlangt als sonst. Die Sozialpädagogin und Psychotherapeutin Helen Heinemann unterstreicht in ihrem Buch „Irgendwas muss anders werden“ die Bedeutung von Pausen im Alltag: „Pausen sollte man immer dann machen, wenn man keine Zeit hat.“ Zwar klinge das verrückt, führt sie weiter aus, doch es enthalte eine tiefe Wahrheit. Denn wenn wir das Gefühl haben, keine Zeit zu haben, fühlen wir uns laut der Expertin für Work-Life-Balance gejagt und das Stressprogramm werde aufgerufen, wodurch ein Teufelskreis entstehe.

Fünf Minuten hat doch jeder
Wenn Sie sich jetzt denken, dass Sie als Mutter über nicht so viel Zeit für eine Pause verfügen, dann sollten Sie trotzdem weiterlesen. Denn Ute Glaser zeigt in ihrem neuen Ratgeber „5 Minuten Mama“, dass Mütter lediglich fünf Minuten pro Tag aufbringen müssen. Diese Zeit reiche laut der Pädagogin, um die Kräfte zu schonen beziehungsweise den inneren Akku wieder aufzuladen, die Nerven zu behalten oder gar eine Situation zu entschärfen. Dann gelinge auch ein entspanntes, liebevolles, respektvolles und fröhliches Miteinander. Das Buch enthält 100 Mini-Erziehungstipps, Mini-Anekdoten sowie Mama-Energiespartipps. Die besten daraus haben wir hier für Sie zusammengefasst.